Crema de coliflor con bacalao y beicon

344 calorías

Esta receta es un plato único, muy rápido y muy completo, perfecto para los días que tenemos mucha prisa.
La coliflor es una hortaliza llena de propiedades, con más de 90% de agua, es fuente de fibra e hidratos de carbono, vitaminas y minerales, ¡además es baja en calorías!.
Ayuda a la absorción de hierro, es rica en potasio y fósforo por tanto un alimento estupendo para la recuperación después del ejercicio físico.
El bacalao aporta muchas vitaminas, es rico en yodo, flúor, calcio, fósforo y potasio, y sus ácidos grasos omega 3 contribuyen a reducir el colesterol.

Ingredientes

Ingredientes para 4

100 g de cebolla en cuartos

100 g de dados de beicon de aprox. 1 cm o de jamón serrano.

30 g de aceite de oliva

600 g de ramilletes de coliflor de 2-3 cm

600 g de agua

2 cucharaditas de sal (mejor 1 y rectificar de sal al final porque con 2 me ha parecido algo fuerte)

¼ de cucharadita de pimienta blanca molida

500 g de lomo de bacalao fresco, sin piel ni espinas, en trozos 3-4 cm

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Pasos a seguir

Preparación con TM31, TM5 y TM6

1-Pon en el vaso la cebolla y 50 g de beicon o jamón y pica 5 seg/vel 7. Con la espátula, baja los ingredientes hacia el fondo del vaso.

2-Añade el aceite y sofríe 4 min/120°C/vel 1.

3-Añade la coliflor, el agua, la sal y la pimienta. Sitúa el recipiente Varoma en su posición con la bandeja y pon dentro los lomos de bacalao en trozos. Tapa el Varoma y programa 20 min/Varoma/vel 1.

4-Mientras tanto, haz el crujiente de jamón o bacon. 50 g en una sartén hasta que estén crujientes o mejor al microondas 2-3 minutos poniendo papel absorbente por debajo y por encima así tiene menos grasa y manchas menos.

5-Retira el Varoma y reserva.
Coloca el cubilete y tritura 1 min/vel 4-8 progresivamente. Si prefieres, en la sopa, encontrar los trocitos de verdura, omite este paso. A mí me ha encantado como crema y eso que no soy muy fan de la coliflor.

La textura es cremosa pero si la quieres más líquida tipo sopa añade un poco de agua o caldo de verdura.

6-Sirve inmediatamente con el bacalao al vapor y el beicon crujiente reservado. Puedes espolvorear pimentón de la Vera. Unas setas o puerro crujientes también le van bien.

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